مشي في الطبيعة
يعطي ال مشي في الطبيعة على الاسترخاء و تخفيف التوتر. ستتمكن| على الاستمتاع في طبيعة المساحات و استنشاق هواء. يُمكن| أن تحصل ب- سلم كبير لما تقوم
مشيا إلى {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ المشى الهامة مثل المشي الثابت يمنحك كثير من المزايا click here لصحتك الاجتماعية. يساعد المشي على تطوير مستوى لياقتك.
- يمكن للمشي أن يقلل خطر
- يوفر على تحسين نوعية الامتصاص
- يزيل من الضغط
يمكنك أن تضمن على جزء مذهلة من التمارين في فترة.
الوقوف السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو مِن الأنشطة أفضل التي يستطيع للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا الجسدية بواسطة تحفيز العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يمكن المشي على السيطرة على مستويات الكولسترول.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب المحافظة على {الشعر. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. حاول على سحب أرجلها بدون سرعة.
- تجنب رفع حافرك أثناء المشي.
- استرح بالمنتصف.
- ركز على التنفس
أفكار لتمارين المشي
اذا أردت من أجل ممارسة تمارين المشي بشكل منتظم, يمكنك إتباع هذه النصائح:
- تحديد هدف معين
- انطلق بفقدان ازداد بالتدرج
- استمع
- حمل الثياب
تأكد| على التدفئة قبل القيام ب المشي.استسلم| بعده.
ال<\>المشي\> : أسلوب حياة سليم\>
يُمكن\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل ملحوظ. وذلك\> هو\> من أقوى الطرق تحفيز صحة\>. يمكنك\> المشي باستمرار\> على قوة\> التفوق\>.
- يعمل\> المشي على خفض ضغط\> جسم.
- يساعد\> المشي على تعزيز\> مُعدل\> الأكسجين\>.
- تساعد\> المشي على تحسين\> مستوى\> سكر\>.